Jak na úspěšné hubnutí?

Hubnutí je již několik předtím tématem, které se ve společnosti neustále diskutuje. Přitom redukce hmotnosti sama o osobě není natolik komplikovaná. Často slýcháváme, že stačí ubrat na jídle a přidat na pohybu. U mnoha lidí je toto jednoduché rešení naprosto dostačující. Na druhou stanu u některých jedinců se můžeme setkat s tím, že i přes snížení denního kalorického příjmu, tito lidé nehubnou. Je třeba mít na paměti, že hubnutí neovlivňuje pouze naše strava a pohyb. Velkou roli při redukci hmnotnosti hraje stres, spánek a hormonální zdraví. Jak tedy jídelníček správně nastavit, aby bylo hubnutí co možná nejzdravější a úspěšné?

košík zeleniny

Jak si nastavit stravu?

Pro redukci hmotnosti je nutné být v kalorickém deficitu. Ten však musí být nastaven rozumně. Při velkém kalorickém deficitu bude vaše tělo ve velkém stresu a hubnout nebude. Proto je vhodné obrátit se minimálně na začátku vaší cesty na odborníka, který vám s tímto pomůže.

Co se týče potravin, snažte se konzumovat spoustu zeleniny a ovoce. Dále do svého jídelníčku zařaďte základní potraviny jakou jsou vajíčka, maso a kvalitní mléčené výrobky. Vyhněte se vysoce průmyslově zpracovaným potravinám, které vašemu tělu nedodají žádné potřebné látky. Tato základní pravidla zní jako cliché, nicméně je důležité se jich držet. Vaše strava by rovněž neměla být příliš striktní, jelikož velmi přísná dieta často končí jojo efektem. Proto je důležité, aby váš byl váš jídelníček vyvážený a obsahoval veškeré důležité živiny. Zároveň je důležité abyste si na jídle pochutnali, a to i přesto že jste v dietě.

salát na talíři

Jestliže jste velmi časově vytížení a na přípravu jídla, jež je v dietě klíčová, nemáte čas, pak je krabičková dieta BMI kalkulačka.cz to pravé pro vás. nebude se muset starat o vaření a nákup potravin, takže ušetříte spoustu času. Navíc pro úplné začátečníky v tomto odvětví, je toto skvělý způsob, jak získat inspiraci na zdravé a chutné recepty.